第一篇：

 

高考，被Ｎ多家长和孩子认为是考生生命中一大重要转折点，以致于很多高考生承受着过大的考试压力，考前没日没夜的复习整理，夜夜失眠...精神高度紧张，难以自控！高考前失眠怎么办？如何才能消除这样的紧张情绪，安心睡眠，给考试一个好精神、一个好心情呢？

 

 

摆正心态

听歌放松

看会考点

心里暗示

喝杯牛奶

做深呼吸

闭眼冥想

 

高考前睡不着，无非是精神过于紧绷，面对高考的强大压力，我们更应该摆正心态，高考可能会改变人生，但是并非人生全部。紧张激动可以有，但是切勿过分急躁，焦虑！

 

听歌放松

歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”，放首自己喜欢的轻音乐，名人新歌，都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一，伴着歌声入睡吧！

 

看会考点

很多考生往往担心自己考场上把考点忘了，其实只要你足够自信，戒焦戒躁定能更好的答题，轻松高考，为此在考前睡不着的小朋友们，看看那几个你容易忘的考点即可！放心睡！

 

心里暗示

人在强大的考试压力之下，往往容易精神紧绷，郁郁寡欢，这同样是高考前失眠的重要原因，为此不防给自己点心理暗示：你已经做好足够的备战准备了，会完胜的！

 

喝杯牛奶

牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸，这些物质可以有效起到镇静催眠作用，能够帮助你在高考前缓解睡眠紧张情绪，起到帮忙睡眠的功效。

 

做深呼吸

在放松心情之后，不妨放空下自己，适当做做深呼吸，缓解缓解那些紧张的备考神经，告诉自己会好的，让空气沁入你的心肺，打开你紧张的思绪。

 

闭眼冥想

很多时候睡不着，你可以闭上双眼，这样将自己的心情和思绪放空，单纯的冥想，静静的感受黑夜的静静，以此来平复自己躁动紧张的内心，你试着冥想了吗？

 

以上都无效的时候：

建议，开始在脑袋中数水饺如何！为什么数水饺？不是数羊吗？

外国人数羊，是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的！

作为中国人，想要催眠，当然是数“水饺”——“睡觉”来一起！

一个水饺，两个水饺，三个水饺，四个水饺，五个水饺，六个水饺······

 

END

注意事项

高考是人生一件大事，但是并非人生全部。

你数到第几个水饺了呢！(*^__^*) 嘻嘻……希望带给你一点欢乐！

 

第二篇：

 

大多数的同学在高考的前一个晚上都会失眠。这很正常。没关系啦。考试第二天的晚上失眠的概率就小了很多，下面就来看看乔布斯我的失眠经验吧！

 

 

正确认识失眠

失眠的种类我们可以简单的分类，一个是正常的临时的失眠，另一个是病理的失眠。很显然，我们由于受到高考刺激，导致的失眠属于前一种，不要有任何心理压力。

 

从实际出发

失眠的现实就是，我们都是真正的年轻人。一个晚上睡得少一些完全不会影响到第二天早上的表现。而且高考的下午是有时间午休的，所以无论如何不用担心。为一个建议是，失眠的第二天建议起床比以前的生物钟略早 

 

失眠是成功之母

是的，在某一个程度上，古代的谚语是这么说的。有两个原因，一个原因是，第二天推荐的早一点起床会使你一天的表现大于通常的正常值。另一个则是心理的自我暗示，由于怕前一天的失眠影响到今天的考试，我们通常会不自觉的暗示自己答题的时候更加仔细，小心。所以这样看还成了一个优势呢！ 

 

失眠的任务

别以为失眠的时间就可以白白的浪费掉。躺在床上除了数数绵羊或者大猩猩之外，想想第二天的早餐怎么安排。我们需要一个完美的早餐使我们的一天精力充沛，用能量来抵抗失眠的负面影响。需要完成的任务包括：早餐的菜单，以及如何完成这个菜单

 

尝试克服

克服的意思是说，我们需要提前预防失眠的发生。比如睡前不吃太多的东西。不谈论与考试有关的话题，听听音乐或者看一些喜欢的课外书，这些都是很好的分散和消耗精力的方法。都是，我们的观点还是，随其自然，所以克服的时候不用太用力噢

 

还有闹钟呢

对于第二天睡眠不足的最后的必杀技就是闹钟了。有了它今天的所以安排不会错过，也不会错过了完美的早餐，以及通往考试的班车。总之，一定记得在失眠的最后加这个必杀技，失眠不用怕

 

小插曲

大概过了考试之后半个月之后，乔布斯跟隔壁同学吹牛说,那有什么，我考试的时候连续几天失眠呢，不是也还...是吧？哈哈，其实都是失眠真是纠结的不得了。现在想想失眠除了是一个有趣的小记忆小插曲以外，它就是一朵浮云，不用担心它。(*^__^*) 嘻嘻……

 

第三篇：

 

   每一年的高考都有无数的学子走进这扇大门。一场持续几天的考试将会是他们一生中很重要的一个转折点。很多学子在迎接高考的那些日子，可谓是孜孜不倦，一丝不苟地做试题，复习，为了一所心目中的理想大学，他们放下了喜欢的电视，玩耍的时间，几乎全身心投入到这场考试中。

 

   可是，就要高考了，却失眠了。该怎么办了？下面介绍几种方法，说不定能派上用场。

 

不建议使用药物。

  高考对于很多学生来说是很重要。而有的家长也看的很重要。当发现自己的孩子在高考前失眠的时候，有的甚至都准备了促进睡眠的药物。这里是不建议使用药物的。药物尽管有效，但多少都会有副作用。

 

不要打破正常的生活规律。

   这一点是很重要的。平时什么时候睡觉的，现在也要差不多。当然根据高考的考试时间稍稍调整一下也好。但是绝不能打破得太厉害了。本以为早点休息是件好事，反而却因为正常的规律打破后就不容易睡着了。

 

绝对不要想太多。

  这一点，一般的考生还真做不到。想肯定是要想的。但是想太多就不好了。尽管高考被赋予了很多意义，但是对于此刻的你来说，只是迎接一场考试而已。你可以尝试着去想一想别的有趣的事情，让高考这种念头被冲断。

 

必要的体育运动要坚持。

  高考是一场很重要的考试，并不意味着你的很多东西都要随着它的到来而结束。如果害怕自己失眠睡不着的话，建议在晚上运动一下，比如，慢跑，打打篮球，或者是室内体育馆打羽毛球等。如果自己怕自己失眠的厉害，就畅快地流汗吧！这样你的身体就会累，晚上自然容易睡着了。

 

试一试自己喜欢的事情

   躺在床上睡不着，胡思乱想，与其这样，不如点开自己喜欢的音乐，好好地享受一番。随着音乐节奏地流动，说不定几首下去，你就睡着了。当然了，有些人不喜欢音乐；也可以尝试看一下自己爱好的故事书，小说，看一两段，说不定就困了。当然了，这只是建议而已。不排除有的人听音乐越听越精神，看书越看越入迷，这样就不好了。

 

第四篇：

 

1、高考失眠，快速消除大脑疲劳，如快走、慢跑等都是很好的体育项目；B选择全身运动的项目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等；C注意锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

2、高考失眠，合理的膳食与营养：考前的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。

3、高考失眠，考前充足的睡眠：如按前面讲的能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。

4、高考失眠，保持心情舒畅：高考失眠不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。高考失眠，因此，老师、家长和学生不要采取“高压 政策”，要给考生思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。

5、高考失眠，合理安排作息时间：各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。高考期间，许多考生是搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜 战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。高考失眠，孰不知，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不 仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。