第三篇：晚饭后多久可以散步

 

很多人都喜欢在饭后散步，认为饭后散步对于消化来说，是非常有好处的。饭后散步已经是生活中最为常见的现象了。因此，散步成为了中老年人的喜爱的锻炼方式之一。尽管散步虽然好，但是饭后是不能立即散步的。那么，饭后隔多长时间散步最好？

 

专家告诉大家，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

 

专家在这里要提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。

 

第四篇：晚饭后多久可以散步

 

饭后缓行“以动助脾”本文由《刺桐文学城》www.ctwxc.com整编

 

专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

 

饭后半小时后百步走才有助消化

 

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

 

但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

 

饭后立即走动透支体能，不利消化

 

饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

 

什么样的人不适合饭后百步走？

 

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

 

第五篇：晚饭后多久可以散步

 

饭后多久可以散步 饭后散步注意事项

 

饭后散步一直都是老少皆宜轻松便捷的健身方式，深受大众喜爱；孰不知饭后散步有许多讲究。

 

饭后不宜立即散步

 

饭后立即出门散步是极其不科学的，凡是突然立即使身体改变状态都会使有一定的不良影响。正确的做法是：饭后休息片刻，大概半个小时左右即可，最好能站着休息。因为此时由于身体需要消化刚摄入的食物，身体大部分血液集中在胃腹部，进行消化系统运作；若此时突然去运动散步会使得影响血液的循环集中，从而导致消化受阻。严重者会引起一系列消化疾病。

 

适宜饭后散步的人群

 

长期伏案工作以及长时间保持一个姿势工作的人群，最应该尝试散步运动；因为这类人往往有一个通病，就是缺乏运动锻炼，而且容易身染痔疮、静脉曲张等疾病。这类人群坚持饭后散步可以有效维持身体的健康平衡。

 

不适宜饭后散步的人群

 

一般来说，身患胃下垂或是某些严重的心血管疾病人群是极其不建议进行饭后散步运动的。对于体弱者来说，饭后散步可能会导致血液供应紊乱而产出不良后果。对于胃下垂的人群来说会加重胃的负担。总而言之饭后散步也要因人而异，并非人人适宜。

 

其他注意事项

 

有些人习惯性饭后吃些水果来清理口腔，孰不知这会影响健康，水果本身就是易氧化变质的食物，饭后吃下肚的水果要等到正餐消化后才能被消化，而且水果中的单糖会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。饭后刷牙洗澡更是不提倡，不但会影响消化，更有可能会造成胃下垂。

 

第六篇：晚饭后多久可以散步

 

年龄：22

 

性别：男

 

饭后多久可以运动

 

参考建议：你好如果是器械、团体操课程一般都是半小时，最好一小时后。